Cum să fii cumpătat de sărbători?

Scrie un jurnal

Punerea planurilor pe hârtie îți poate arata, în alb și negru, cât de realiste sunt. Dacă apelezi la un planificator de gestionare a timpului si completezi orele cu activitațile programate, fii realist. Începe cu cele mai înalte prioritați, astfel încât sa poți elimina activitațile mai puțin importante.

Asigură-te ca-ți faci timp pentru a face o plimbare în natură în fiecare zi, daca este posibil, deoarece exercițiile fizice si expunerea la lumina zilei pot reduce drastic sau chiar elimina simptomele tulburării afective sezoniere. Daca clima sau alți factori te împiedică să faci acest lucru, încearcă să-ți gasesti timp pentru a te așeza lângă o fereastra și pentru a privi afara; câteva minute de expunere la lumina naturală, chiar daca printr-un geam, te pot ajuta.

Respira pur si simplu sau Mediteaza!

Acest lucru poate că sună ciudat , dar uneori uităm să respirăm adânc și să dăm cu adevărat corpului nostru oxigenul de care are nevoie. Indicat ar fi să iei o pauză de zece minute pentru a face o meditație de respirație, dar doar oprirea pentru a face cinci respirații profunde poate reduce și nivelul de stres în câteva minute.  

Nu-ți fie teamă sa refuzi atunci când este cazul

Înțelege că este în regulă să spui uneori „ nu”. Încearcă să spui „da” evenimentelor și lucrurilor despre care știi că îți vor aduce bucurie. Spune „nu” obligațiilor despre care știi că îți vor provoca dezamăgire.